中、高考在即，我们还应做些什么？

亲爱的同学们、老师们：
       大家早上好！

       今天我讲话的题目是《大考在即，我们还应做些什么》。

       同学们，到目前为止，我们经历了两轮高强度、高密度的近乎轰炸式的复习备考，应该说我们的知识储备、应考能力都已达到一定的高度，那么在剩下的一个多月的时间里，我们的复习究竟应该怎样进行？是继续题海战术，还是另辟蹊径？除了继续夯实基础，提升能力外，我们还应做些什么？

       我认为，临近中、高考，还继续实施题海战术是不可取的。题海战术基于巴甫洛夫的条件反射理论，运用到复习备考上，就是学生通过大量的试题训练，反复刺激大脑，从而在接触到类似的题型时，能很快形成反射，大大提高应试的效率。但是条件反射一旦形成后，再继续对大脑进行刺激，就不会产生多大的效果。因此，后一阶段，应该停止题海战术。

       停止题海战术，并不意味着从此不做练习，不考试。为了维持良好的思维状态，适当的训练是必需的。只是我们的主要精力应放到以下几个方面。

       一是要回归。就是要回归课本，回归基础。我们进行了长达大半年的习题训练，有些基础知识已经遗忘，这时就需要重拾起来。除回归课本外，我们还应把以前做过的习题、考试试卷、错题集再拿出来反刍。事实证明，这种做法比大量做新题效果要好得多。

       二是要整合。就是要抓住知识间的内在联系，把课本上的相关知识串起来，使课本上零碎的知识形成一个整体。课本上的知识点就象一粒粒散乱的珍珠，如果我们能找到一根线把它串起来，它就成了项链，随便抓取其中的哪一粒珍珠，我们都能很方便地把其它的珍珠带起来。这种把知识点串联起来的过程就是整合知识的过程。经过两轮复习之后，我们缺少的不是珍珠，而是能把这些珍珠串起来的线以及把珍珠串成项链的能力。唯有将知识点进行整合，我们在考试时才能举一反三，触类旁通。

       三是要练好临门一脚。首先是要调节好心态。临近大考，同学们的心理往往会出现两个极端，要么高度紧张，要么完全放松。这两种心态都不是大考前的最佳心态。那么大考前的最佳心态是什么？是保持适度的紧张。一点都不紧张不行，不紧张就没有斗志，潜能就激发不出来。但过度紧张也不行，过度紧张，人体内的血清素就急剧减少，造成呼吸急促，肌肉痉挛，大脑一片空白。

       其次是练好应变能力。“我易人易，我不大意；我难人难，我不畏难”是大考成功的葵花宝典。我们在中高考中不可能门门学科不留遗憾，某一科考试出了点问题是正常之事，不必沮丧。同时要能应对考场内外的一切突发事情，真正做到“泰山崩于前而面不改色,黄河决于口而心不惊慌”。

       再次是练好身体。就是要保证营养，保证睡眠，保持锻炼。

       要保证营养就是指保持营养均衡，不挑食，在目前我们用脑比较多的情况下，应多吃一些高蛋白的食物，譬如鸡蛋、鱼肉等等，进餐时间要有规律，除一日三餐外，可适当吃点课间餐和夜宵。这里我要特别强调的是早餐，不少同学由于多方原因要么不吃早餐，要么到食堂买两个馒头或到麦当劳买两根油条就完事。我们知道，馒头和油条的主要成分是碳水化合物，无法保证一个上午的全部营养需求。

       要保证睡眠，就是每天要保证至少8小时的睡眠时间，有的同学问，我每天睡9到10个小时，夜里睡，中午睡，上课也睡，可就是睡不够，成天没精打采，这是怎么回事呢？我的回答是，如果你的身体没有其他什么毛病的话，那很有可能就是你缺少深度睡眠。因为只有深度睡眠，人体才能得到高质量的休息。据生理学家研究，人的深度睡眠时间是在凌晨0点到2点，而要进入深度睡眠，之前还需1小时到1个半小时的时间，因此我们每天上床睡觉的最佳时间应该是夜里10点半，最迟不能超过11点。有同学说，我喜欢夜晚加班加点，因为我夜晚学习的效率很高，但我告诉你，你夜晚学习的效率是以牺牲白天上课的效率为代价的。再说中高考的时间是在白天的上午和下午，因而我们一定要调整好生物钟，把大脑兴奋期调整到白天的的考试时段。

       要保持锻炼，就是指我们不能成天呆在教室里埋头学习，要到户外做适量的运动，事实证明，适量的运动是对人体最好的调节，是最好的休息。中高考前夕，我们不主张从事剧烈的运动，而主张从事有氧运动，剧烈的运动是耗氧运动，只会令人更加疲惫，而且极有受伤的可能。建议大家每天坚持在操场上慢跑几十分钟，或踢踢毽子，打打乒乓球等等。

       同学们，“寒窗十几载，数日决高下。”在现有的考试体制下，说不紧张，那是矫情。但拿破仑也说过：“最困难之日，就是离成功不远之时。”只要我们正确面对，科学备考，我相信黎明就不会失约。

       我的讲话到此结束， 谢谢！