“长颈鹿行动”青少年体重管理公益课走进我校

         9月11日下午，省绿瘦慈善基金会的黄玉美咨询师来到我校，在讲学厅为我校初一新生介绍如何管理自己的体重。黄老师主要从均衡饮食、调整作息、关注情绪和注重运动四个方面展开，她主要讲述了青少年如何管理作息时间。

         首先，黄老师让我们玩了一个关于时间的小游戏，规则是在30秒内拍掌最多的人获胜。起初大家都懵懵懂懂，不知该怎么取胜，但是经过反复地思考和练习，我们都惊奇地发现：“咦?我竟然能这么快！”接着，黄老师告诉我们拍掌的快慢不仅仅取决于速度，还取决于方法，只要能正确掌控方法，有效地节约时间，那么，拍掌的快慢自然很容易掌握了。她从此引申到我们的作息管理。人体拥有六大排毒通道——肠道、泌尿道、呼吸道、皮肤、淋巴管、血管，这六大排毒器官都有自身的排毒时间。所谓无毒一身轻，我们在最佳睡眠时间里睡眠不仅能让身体力量各器官正常排毒，而且保证晚上有足够的睡眠时间、提高睡眠质量和睡眠深度，对生长发育非常重要。由于睡眠时身体平卧，骨骼充分减负，成骨细胞活跃，生长速度也比清醒时快，所以有 “人在睡中长”的说法，足够的睡眠有利于身体长高。

         “作息管理是分轻重缓急的，重要的事要优先安排，不清楚事情的重要性，会让人感到混乱。”黄老师告诫我们要学会做时间的小主人：优先安排最重要的事情，每件事都有具体的时间结束点，以及对那些不重要的事情学会说“不”；我们需要给每件事安排具体的结束时间，不能因为悠闲而忽视时间的功用。