怎样压力小些或没有压力

老师们、同学们，早上好！

我是初一3班的杨子蕊，我是初一3班的刘斯羽。我们今天讲话的题目是：怎样压力小些或没有压力。

我们是中学生。学生的第一要务是学习。学习必然会有检测。检测会分出成绩高低。高低会产生压力。高的，怕失去高，低的，担忧被比较。

学习压力在学生中很普遍，几乎人人都有，成绩好的同学也不一定能例外。低的同学产生的问题就更多了。

学习压力是怎么产生的呢？是他人评价、自我要求亦或者其它？我认为，他人评价有一定关系，但主要是因为自我认识不够和对他人评价的错误认知导致。若对自己要求太高，总拿自己与他人比对，就往往会产生自卑心理，对自己失望甚至绝望。因为，消极心态会影响学习，会导致考试失常。失常，自卑，更失常，更自卑，恶性循环便发生。对待他人评价，我们也要正确对待。别人有可能高评我们，也可能低评我们，关键是，我们自己对自己要有一个清醒的认识。至于对别人中肯的评价，我们应该借此找出自己的缺点与不足，进而改正，做更好的自己。

如果我们有了压力，就一定要释放。压力无从释放，堆积在心里，渐渐就会压抑天性。会释放压力的人，在考场上往往能正常发挥甚至是超常发挥，取得优异成绩。那么，我们该如何保证压力小或者没有压力呢？

1.不要与同学攀比成绩。我们经常听到的“别人家的孩子”是优秀的，这就是攀比。攀比成绩会增加自己的压力，也会让自己有自卑感。我们要自己与自己比，每次考试进步一小点就很好了。

2.劳逸结合。我不赞成同学在课间休息时写作业。课间10分钟是给我们休息的。上完了一节课，精神已经很疲惫了，此时，出教室活动活动，与同学们聊聊天，放松一下，下节课才会有更好的上课效果。同时，课间休息也是释放学习压力的时间。我们与同学们玩耍着，就忘记了学习压力，轻松地上下一节课。

3.拥有足够的睡眠。很多同学都会晚上熬夜写作业。首先，作业真的有那么多吗？为什么那些不熬夜的同学仍然能完成作业？这就是效率问题了。其次，熬夜做作业效率会更加低下。眼睛和身体已经非常疲惫了，此时做作业，效果非常差。而且，从健康角度看，熬夜非常损害身体。熬夜还使第二天精力不好。精力不好，学习效果就会很差，学习压力又会变大。

4.拥有乐观心态。我们要拥有乐观的心态。即使某次考试成绩不理想，也不害怕。继续努力，相信努力一定会有收获。永远要积极向上，有一颗持续进取的心。以乐观的心态看待一切，一切都是美好的，友善的。在这时，成绩暂时不理想，都不会有学习压力了。

我的讲话到此，谢谢！