面对伤痛，总有办法

同学们、老师们，大家好!

早前热播的电视连续剧《小欢喜》里一位叫刘静的妈妈听闻患抑郁症的男孩跳楼自杀后，说了这样一句话：“正常人谁不怕死啊，如果连死都不怕，那一定是活得太痛苦了”。人在深感痛苦和绝望下，往往最容易做出伤害自己的行为。当看不到希望，生活没有意义，人变得不快乐，怎么也开心不起来时，相比内心的痛苦，身体的痛苦也许根本不屑一顾。所以今天，我想和同学们谈谈青少年的“自伤”现象。

作为心理老师，我现在接触到比较多的自伤现象。一般人可能会想，这么痛，自己怎么下得了手？实际上，他们是在异常难受和无助下作出的被动选择。

也许他想处理一些不良情绪，或表达一种无法言说的感受，以此来释放内心紧张，又或通过惩罚自己来缓解罪恶感，也许只想分散注意力，又或者只是想感受到自己的存在。根据心理学行为强化理论，人一旦使用某种方式获得了或大或小的心理满足，这种方式会被重复和加强，所以自伤有了第一次后很容易接着有。

人饿了会吃，痛了会喊，遇到危险会跑，这是人生的本能。也有死的本能，有的人站在高楼楼顶时，大脑都会瞬间略过往下跳的想法。在死的本能号召下，人会有很强的破坏力。对死亡恐惧降低，痛苦耐受性提高，人会做出很多不可思议的行为，比如利用酒精、毒品麻痹自己，用刀伤害自己等。

开始，也许是单方面的学习压力、人际关系、家庭矛盾、两性情感，身体疾病等原因，到后来各种问题相互纠缠，人不堪重负。彼时哪怕是任何一个小刺激，都将会成为骆驼背上的一根稻草。那为什么他们不能在一开始被发现呢？对比身体疾病,心理问题的产生和酝酿不易被觉察，尤其是主观上的痛苦感受,往往会被自身或周遭既定的观念和偏见所压制。如果面对这样的事情，那么我们怎么办？

一、认清缺失与需求。面对问题，我们可能把处理顺序弄反了，而且还陷入了一个“不该把问题暴露于人前”的误区。其实，你的不满与怨恨底下埋藏着某种深深的渴望与需求？讨厌父母管制，是对自在的渴望；对一段关系失望，是对与人建立亲密联结的渴求；拒绝沟通，是需求被理解；被我们深埋的这些，都可能是积极的向上的。先弄清楚内心缺乏什么，需要什么，动力起来了，才去想做些改变的尝试。当然，你若能与身边信任的老师、亲戚朋友谈心，或寻找专业人士咨询，则再好不过了。

二、去掉思维的过滤器。人生不如意之事十有八九，痛苦往往是成长的催化剂。 如果你觉得悲伤、痛苦，陷入情绪的泥沼，可能你的应对方式出了问题。一方面不堪重负而设法用简单直接的方式解脱痛苦，另一方面又人处于艰难竭蹶、命运多舛的境地而选择浴火重生，砥砺前行。同一件事，相比积极乐观、外向者，悲观消极、内向者更容易感受到不愉快与受伤害；那些认为自己全身毛病、自我贬损的人比起能客观认识自己优劣、自我悦纳的人，怀有过多的自咎与负罪感；抗逆力又叫心理弹性，它会让人在经历挫折后表现出更快的复原力。所以，当我们遭遇困境，带着感受放大镜、思维过滤器时，我们的抗逆力就变小了，力量随之减弱。但其实，摘掉它们，你可以。

三、突破交往边界、增强积极体验。某专家说，一切青春期心理问题都源自不健康的自我概念。培养一个积极健康的我的概念，离不开积极健康的交往环境。我们学校活动资源丰富，只要你愿意，触手可及。请尝试突破自己，加入一个社团,参加一项比赛,或参与一次活动,融入不同的圈子，通过亲身体验来感知更多生动活泼的环境，在那找到自己的价值和闪光点,更加客观地获得关于“我是谁”的回答。

作家毕淑敏在《心灵密码》曾说过一句话，一个没有风暴的海洋，那不是海，是泥塘。愿你张开臂膀，积极练就坚强内心，从容面对人生风浪。

我的讲话到此，谢谢！