学习也要讲方法 ——中大老师走进初三1班介绍时间管理和情绪控制方法

       12月1日、8日的第八节课，中山大学心理健康教育咨询中心和大学团委、物理学院、哲学系的老师同学走进初三（1）班课室，和同学们分享关于时间管理、情绪压力管理的精彩课程，帮助毕业班的同学们更科学、有效地准备中考。

       本次活动分两次课时。12月1日下午，中山大学师生和初三（1）班同学感受LAC法的妙用。生活分析心理咨询法，简称LAC，针对没意欲、缺乏热情者，使他们能够积极并有目的的生活下去，完成目标的一种有效方法。主持者朱洁老师把同学们分成五个小组，每小组配备1-2名中大的老师或同学进行指导。同学将自己现在想做的事情或者未来想完成的目标写到标签上面，并根据每件事情的M值（即平均分——每件事情的需求度以及可行性的平均值）从大到小排序。每个同学要清晰直观地了解到什么事情才是对自己最重要的，以及如何去实现它。

       12月8日下午，中山大学心理健康教育咨询中心主任李桦老师用一段有趣的导入激发同学们的兴趣，接着宋琦老师介入活动。他根据同学们的生日、兴趣、性格、情绪分组，让同学们了解到我们对自我的认识有时候并不科学。他让大家体验Inner Balance情绪与压力调控软件，告诉大家情绪可测、可调节。宋琦老师分享给大家一种快速调控情绪的方法——一分钟六次呼吸法：吸气与吐气各五秒，尽量拉长自己的呼吸，并把注意力集中在自己的心脏部位，让自己能够感受到心跳。这种方法能够快捷有效的让身体不再变得焦虑与紧张，可用于考试前缓解压力。随后，葛鹏老师从中医角度介绍了情绪与身体的关系，他说身体健康与情绪管理密不可分。