科学防护才能安全运动

2026 年 11 月 10 日下午，中山大学孙逸仙纪念医院杨睿教授应邀到校，为同学们带来一场题为 “青少年运动损伤防治” 的讲座。杨教授长期从事国家运动员运动损伤的诊疗工作。

讲座从同学们熟悉的球员克里斯蒂亚诺・罗纳尔多讲起，他四十岁以后仍站在足坛顶端，靠的不只是天赋，还有二十多年几乎不变的自律训练、对身体的严格管理，以及日复一日的科学防护。

在杨教授看来，安全运动既是职业运动员延长运动生涯的前提，也是普通人保持健康的基础。他提醒同学们，运动前要认真热身，身体不适要及时停下，受伤后要立即处理。

随后，杨教授结合日常运动中的受伤案例，讲解运动损伤带来的影响。一次崴脚如果处理不当，可能发展为习惯性扭伤，此后几个月甚至更长时间里运动能力都会下降；韧带损伤这类较重的伤病，若忽视早期信号，会给学习和生活带来持续困扰。

“预防比治疗更重要。” 杨教授接着介绍了几种实用的预防办法：运动前充分热身，让关节和肌肉进入状态；跑步、跳跃时注意落地姿势，避免脚踝扭转；曾经受伤的部位要格外留意，必要时佩戴护具。

讲到动作要领时，杨教授请同学上台演示，并逐一纠正其中的误区。几轮下来，原本停留在口头的要求落到了具体动作上，同学们很快记住了那些安全运动的要点。

这场讲座让同学们对运动有了新的认识：运动是为了健康，而不是拿健康去冒险。只有增强防护意识、学会科学防护，才能安全而快乐地运动。