弯曲的脊柱

老师、同学们，早上好！

       我是高二1班的黎昊楠。我今天讲话的题目是《弯曲的脊柱》。

       前几天，学校剪报栏的一则新闻吸引了我的注意——广州百名中学生就有五个脊柱侧弯。一开始见到“脊柱侧弯”这个名词时，我并不清楚是怎么一回事。后来上网找了资料，才意识到问题的严重性。脊柱侧弯，学名脊柱侧凸，是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。轻微侧弯无明显不适，外观上也看不到与正常人明显的区别；稍重侧弯影响婴幼儿及青少年的生长发育，身体变形；严重侧弯则影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。

       报道称：脊柱侧弯目前病因还不明确，且病情难以察觉。值得庆幸的是九成多的学生都还是轻度，但我们仍然得引起注意，尤其是青少年处在骨骼发育未成熟的成长高峰期。所谓“冰冻三尺，非一日之寒”，平时生活中的各种不良姿势，都易引发“姿势性脊柱侧弯”，。我整理了一些生活中常见的不良姿势，以便提醒大家改正：
       1、坐时身体前倾、背后悬空。这样会对腰椎产生很大的负担。
       2、趴着睡觉。这样会加大腰椎和颈椎的压力。
       3、靠坐在床头看书。这样容易导致肌肉疲劳，同时对脊椎、骨盆和膝盖有损伤。
       4、低头看电脑、玩手机。这种典型的“猿人姿势”会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大，导致颈椎加速退化。
       5、长时间背过重的书包。这样会对肩膀和脊柱带来巨大的压力。

       说到这里，我自己也感觉有点困惑了，毕竟有些问题是难以回避的，这关乎到一些除主观原因之外的客观因素。课桌椅的适配就是其中一点。从上世纪90年代开始，为解决因课桌“不合身”的问题，广州市内各学校推广使用可调节桌椅，这确实是一个好办法，相当于为学生进行“量身定做”桌椅。不过出于种种原因，推广停止了，目前大部分学校使用的仍是固定课桌椅，包括我们中附。固定课桌椅对部分身材过高和过矮的同学都不合适，这容易导致其坐姿不良。

       再比如说沉重的背包。我们都是热爱学习的好学生，可包里摞成小山似的课本、作业以及大量的学习资料对我们脆弱的肩膀是不依不饶。比如我自己到了周末，就会背一大包东西回家。研究显示书包的重量不宜超过体重的1/10，看来“减负”真的不易。

       或许我们的脊柱、我们的身体迫于现实种种的压力，不得不担起某些不能承受之重，但我们还是应该尽量使身体收到最小的损害。坐有坐相、站有站相、睡有睡相，注意劳逸结合，忙碌的学习之余不忘积极参与体育运动。

       愿我们的脊柱都能健康发育！

       我的讲话到此结束，谢谢大家。